Kihon:

Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

• Chudan Oi-zuki    (en avant)
• Jodan Age-uke     (en arrière)
• Chudan Soto-uke    (en avant)
• Kokutsu-dachi Shuto-uke   (en arrière)
• Gedan Barai   (en avant)

Mawatte (demi tour), Kakiwake gedan kamae
    6. Mae-geri    (en avant)

Kiba-dachi

   7. Yoko ke-komi (des deux côtés)       10. et 9. Kyu
        Yoko ke-age (des deux côtés)           8. Kyu

Kihon:

Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

• Jodan Oi-zuki, Chudan Gyaku-zuki    (en avant)
  (hanches de face pour les 2 techniques)
• Jodan Age-uke    (en arrière)
• Chudan Soto-uke    (en avant)
• Chudan Uchi-uke    (en arrière)
• Gedan Barai.   (en avant)
• Kokutsu-dachi Shuto-uke    (en arrière)

Jiyu-na-kamae, (posture libre)

   7. Mae-geri    (en avant)

   8. Mawashi-geri    (en avant)

Kiba-dachi

   9. Yoko ke-age   (en avant)

   10. Yoko ke-komi    (en arrière)

Kumite:

Gohon-Kumite          (Jodan Oi-zuki, Chudan Oi-zuki, Mae Geri)

Kata:

7. Kyu:    Heian-Sandan

6. Kyu:    Heian-Yondan

Kihon:

Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

   1. Jodan Oi-zuki, Chudan Gyaku-zuki    (en avant)
        (Hanches de face pour les 2 techniques)

    2. Jodan Age-uke, Gyaku-zuki    (en arrière)

    3. Chudan Soto-uke, Gyaku-zuki.  (en avant)

    4. Chudan Uchi-uke, Gyaku-zuki.  (en arrière)

    5. Gedan Barai, Gyaku-zuki.  (en avant)

    6. Kokutsu-dachi Shuto-uke, Nekoashi-dachi Gedan Barai (en avant)

Zenkutsu- dachi Gedan gamae

     7. Mae- geri, Oi-zuki    (en avant)

 Mawatte Gedan gamae

    8. Mawashi -geri Gyaku-zuki    (en avant)
        (garder le Gyaku-zuki pour le coup de pied)

Kiba-dachi

    9. Yoko geri Ke-age (changement de jambe) Yoko geri Ke-komi

Mawatte Gedan gamae

    10. Rotation avant avec un pas Ura-ken, Gyaku-zuki

Kihon:

Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

   1. Sanbon-zuki   (en avant)

    2. Jodan Age-uke, Nekoashi-dachi Gedan Barai,

           Mae-geri jambe avant, Zenkutsu-dachi Gyaku-zuki    (en arrière)

            *Nekoashi-dachi maintenu après le coup de pied,
              puis passer en Zenkutsu-dachi Gyaku-zuki

    3. Chudan Soto-uke, Kiba-dachi Enpi.   (en avant)

    4. Kokutsu-dachi Shuto-uke, Nukite.   (en arrière)

    5. Gedan Barai, Nekoashi-dachi Uchi-uke,  Zenkutsu-dachi Ura-zuki,
         Gyaku-zuki. (en avant)

 Mawatte Gedan gamae

   6. Mae-geri, Jodan Oi-zuki, Chudan Gyaku-zuki   (en avant)
        ＊ Oi-zuki (hanmi, hanches de profil),

         Gyaku-zuki (shomen, hanches de face)

    7. Mae-geri, Mawashi-geri, Ushiro-geri, Ura Mawashi-geri

         (des 2 jambes)

 Mawatte Gedan gamae

    8. Yoko Ke-age, même jambe Yoko Ke-komi   (en avant)

Mawatte Gedan gamae

    9. Rotation avant d’un pas Ura Shuto-uchi, Haito-uchi    (en avant)

Kihon:

Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

   1. Grand pas en avant Sanbon-zuki   (en avant)

    2. Grand pas en arrière Jodan Age-uke, Jambe avant Mae-geri,
        Gyaku-zuki   (en arrière)

    3. Chudan Soto-uke, Kiba-dachi Enpi, Zenkutsu-dachi Ura-ken,
        Gyaku-zuki   (en avant)

    4. Kokutsu-dachi Shuto-uke, Nekoashi-dachi Gedan Barai,
        Jambe avant Mae-geri, Gyaku-zuki  (en arrière)

        ＊ Maintenir Nekoashi-dachi après le coup de pied, puis passer en
        Zenkutsu-dachi Gyaku-zuki

    5. Mae-geri Oizuki, Mawashi-geri Gyaku-zuki, Ushiro-geri Gyaku-

          zuki, Ura Mawashi-geri Gyaku-zuki  (des 2 côtés)

    6. Zenkutsu-dachi, même jambe Yoko Ke-age, Yoko Ke-komi,
        Gyaku-zuki    (en avant)

Mawatte Jiyu na-kamae

   7. Yose ashi (déplacer la jambe d’un demi pas) Kizami-zuki,
        Gyaku-zuki   (en avant)

   8. Avancer avec la jambe avant, Gyaku-zuki, Changement de côté
        Gyaku-zuki   (en avant)

   9. Avancer avec la jambe avant, Mae-geri, Oi-zuki, Gyaku-zuki
        (en avant)